النظام الغذائي "المفضل" واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم ويحظى بشعبية كبيرة. هناك سببان لهذا: أولاً ، النتيجة ، في 7 أيام ، يمكنك التخلص من 7-10 كيلوغرام من الوزن الزائد ، وثانياً ، هذا النظام الغذائي ليس رتيبًا ، مما يعني اتباع نظام غذائي مختلف لكل يوم من أيام النظام الغذائي. ويعتقد أيضًا أنه بعد نهاية النظام الغذائي ، لا تعود كيلوغرامات إضافية ، بالطبع ، إذا لم تبدأ بشكل مفاجئ في تناول الطعام العالي.
كفاءة ونتائج النظام الغذائي "المفضل"
نظرًا لأنه أصبح واضحًا بالفعل من ما سبق ، فقد تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، فهو مخصص لنوع المنتج كل يوم. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي بسيط للغاية ، على التوالي ، لا تحتاج إلى تكاليف مالية كبيرة ، يمكن العثور على جميع منتجات النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي تقريبًا في الثلاجة. هناك موانع. استشر طبيبك. هناك موانع. استشر طبيبك. الخصائص الإيجابية لهذا النظام الغذائي هي: عدم وجود دوخة وضعف والتعب النموذجية للوجبات الغذائية السريعة الأخرى ، وكفاءة قوية لفقدان الوزن (خلال الفترة الغذائية بأكملها حتى 10 كجم) ، فإن قائمة النظام الغذائي ديناميكي ، أي أنه يمكنك تغيير الأطباق وفقًا لتفضيلاتك) ، ولكن تنقي أيضًا إلى مجموعة المواد الضارة.
قائمة Deide Amauto لمدة 7 أيام
- يوم واحد: شرب. يمكنك شرب جميع السوائل تقريبًا ، مع التركيز الرئيسي على المرق والشاي والكفير (ويفضل 1 ٪). لا تقصر نفسك على أحجام ، وخاصة الماء الساخن.
- اليوم الثاني: الخضار. تناول أي خضروات بكميات غير محدودة. هنا يمكنك التركيز على شعلات الدهون الطبيعية ، مثل الملفوف.
- اليوم الثالث: شرب. نكرر نفس الإجراء في اليوم الأول. نحن لا نقتصر على السائل ، خاصة مع الماء.
- اليوم الرابع: الفاكهة. نحن نأكل الفواكه تمامًا ، ولا نقتصر على الكمية المستهلكة. مرة أخرى ، ركز على شعلات الدهون الطبيعية - الكيوي ، القنبلة.
- اليوم الخامس: البروتين. نحن نثري الجسم بالبروتينات: صدر الدجاج ، والأسماك المسلوقة ، والبيض ، واللحوم المنخفضة الدهون ، والجبن المنزلي بدون دهون ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، على الرغم من أنك يجب أن تكون جائعًا للأيام الأربعة السابقة ، يجب ألا تقفز بشكل مفاجئ على طعام البروتين. من الناحية المثالية ، اقسم كل شيء إلى 3-4 أجزاء صغيرة ويأكل خلال النهار.
- اليوم السادس: شرب. وبالمثل ، في اليوم الأول والثالث. كل نفس التركيز على المرق والكفير والماء الساخن.
- اليوم السابع: نظام غذائي متوازن. هذا هو اليوم الأخير من النظام الغذائي ، والانتقال من الغذاء الغذائي إلى الطبيعي ، لذلك سيكون الجميع فرديًا. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 1-2 بيض دجاج مطبوخ وشرب كوب من الكفير أو الشاي السيئ. لتناول طعام الغداء ، خذ لدغة الفاكهة. لتناول طعام الغداء ، مرق أو حساء مع انخفاض الدهون. قبل العشاء ، خذ لدغة من الفاكهة أو الخضار. لتناول العشاء ، جزء من سلطة الخضار ، مغطاة بكمية صغيرة من الكريما الحامضة أو زيت الزيتون (الخضار) ، مع قليل من الملح ، لتسريع إزالة السائل من الجسم.
موانع
يتم بطلان النظام الغذائي "المحبوب" في الثدي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعوية والجنسانية ، مع ارتفاع ضغط الدم والسكري وفشل القلب والكلى ، بعد المعاملات على تجويف البطن ، مع الجهد البدني المفرط. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي "المحبوب" واسع الانتشار ، إلا أنه غير مناسب للجميع. الصداع المحتمل ، والضعف ، والجهد السريع ، والأمعاء ، والقفزات الضغط ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، ونقص الفيتامينات والعناصر النزرة. قبل استخدام أي نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب. إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فمن الأفضل التخلي عن النظام الغذائي.