المراجعات على النظام الغذائي الحنطة السوداء هي الأكثر إثارة للجدل. تمكن أحدهم من فقد 15 كجم في 10 أيام ، وكان آخرون في 30 يومًا قادرين على تقليل وزن 5 كجم فقط والثالث لم ينجح على الإطلاق. ما هو سبب هذه النتيجة؟ لماذا فقد البعض وزنه بسهولة على الحنطة السوداء ، في حين أن البعض الآخر لم يفقد الوزن؟ إنها قائمة الحنطة السوداء المختارة و Buckneat مع منتجات إضافية. لا يزال هناك سبب: رد فعل الجسم على الحبوب. هي فردية.
لأنه يمكنك إنقاص الوزن على القمح الحنطة السوداء
الحنطة السوداء الحبوب هي مستودع للمواد المفيدة للجسم. هذا يسمح لنا بتناوله وعدم المعانين من عدم وجود المواد اللازمة. المجموعة غنية:
- المعادن: الكوبالت ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، النحاس ، الزنك ، اليود ، النيكل ؛
- الألياف الكبيرة مفيدة لتنظيف الأمعاء.
- الأحماض: التفاح ، الليمون ، obsicalism ؛
- الأحماض الأمينية: أرجينين وليسين ؛
- الفيتامينات PP ، R ، مجموعات V.
النظام الغذائي الحنطة السوداء شديدة للغاية ، وبالتالي ، يعطي خسارة في الوزن 15 كيلوغرام أو أكثر ، لأن القائمة ستحتوي بشكل أساسي على خيارات مسلوقة فقط. تبلغ قيمة الطاقة 110 كيلو كالوري لكل 100 جرام. في الوقت نفسه ، 4.2 بروتينات نباتية G و 1-3 جم فقط من الدهون. لا تستخدم الكيمياء لزراعة الحنطة السوداء. إنه ينمو بنفسه ، بدون الأسمدة ويتم تخزينه دون معالجة كيميائية.
إن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء مع القائمة الصحيحة هو واحد من أكثر الأحاديات صارمة. يلعب دور مهم في فقدان الوزن حقيقة أن المنتج يستخدم بشكل أساسي. بالنسبة للكثيرين ، مثل هذا النظام الغذائي ثقيل. ولكن في ثقل كبير هو الخيار الأفضل. ميزة أخرى هي نقص الحساسية والقدرة على تنظيف الدم. ليس من المستغرب أن يجلس المرضى الذين يعانون من الصدفية ، ومرض السكري ، والتخثر على مثل هذه التغذية حتى لا يفقد الوزن ، ولكن للشفاء. نتيجة لذلك ، يتم الحصول على كلاهما.
إلى أي مدى عليك الجلوس مع نظام غذائي الحنطة السوداء ومقدار ما يمكنك التخلص منه
Monodet ، حيث الطبق الرئيسي للقائمة هو الحنطة السوداء ، مختلفة. هناك 3 أيام قصيرة و 7 أيام و 10 أيام وحتى 30 يومًا. كل شخص لديه خصائصه الخاصة ، تمليها الحس السليم والرغبة في منع الجسم من المعاناة دون فقدان مواد. يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء من 1 كجم و 15. كل شيء يعتمد على الوزن الزائد ومدة النظام الغذائي.
| عدد الأيام في النظام الغذائي | منتجات إضافية إلى الحنطة السوداء | لمن يتكيف | كم يمكنك إنقاص الوزن في دورة واحدة |
| 3 |
|
الأشخاص ذوي الوزن الزائد الطفيف (حتى 10 كجم). | 1-3 كجم |
| 7 |
|
أولئك الذين لديهم 11-20 كجم إضافية. | 5-6 كجم |
| 10 |
|
لديها وزن زائد من 21-34 كجم. | 7-8 كجم |
| 30 |
|
الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من السمنة ، الذين لديهم أكثر من 35 كجم. | 12-15 كجم |
بعد ذلك ، اختر نظامًا غذائيًا حقيقيًا للحنطة السوداء لمدة 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 يومًا في المعلمات ، في طعم وكمية كيلو ، والتي تخطط لتفقد وقت واحد وبدء التحضير. لكل إصدار من الطريقة الغذائية ، يتم اقتراح نوعين من القوائم. على سبيل المثال ، نظام غذائي للحبوب الكفير ، وكذلك الحنطة السوداء والخيار ، مناسب لمدة 3 أيام. اختر ما تحب أفضل. من المهم أن تكون منتجات القائمة طبيعية. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على إجبار الكفير إذا كنت لا تحب ذلك. لا تنظم إجهاد مزدوج للجسم.
الرغبة في رمي الوزن بعيدا قدر الإمكان. لكن لا تنظف كل شيء دفعة واحدة ، إذا كنت لا ترغب في تهدئة طيات الجلد التي لا يمكنك حفظ أي شيء ، باستثناء اللدونة.
التحضير والخروج من النظام الغذائي
ويرافق هذا الدقة أحادية القيود الخطيرة على المنتجات ، ثم يعد الجسم لهذا الغرض. بادئ ذي بدء ، المزاج ضروري. قم بتقييم قوة الإرادة الخاصة بك ، وربما لا تتأرجح على الفور المنهجية طويلة المدى. إذا كنت تحب طعام البروتين - اختر نظامًا غذائيًا للحنطة السوداء مع الدجاج ، مثل الخضار - توقف عن الاختيار في قائمة الخضروات.
لضبط أخلاقيا ومقاومة اتباع نظام غذائي ضعيف الحنطة السوداء ، لاحظ التمارين النفسية الأصلية. تذكر ، في كثير من الأحيان الأكثر تعقيدًا 1 ، 2 ، 5 ، 9 أيام. يجب أن يكونوا قلقين.
قبل 3 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، قم بإزالة الدهون ، وأطباق الحليب من النظام الغذائي. تقليل استهلاك الحلوى والمالحة. استبعاد الكحول والقهوة. وتذكر: سوف تنجح!
للخروج من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، بعد يوم آخر ، أضف صدر الدجاج والأعشاب والخضروات الغذائية. يمكنك أن تمتص. إذا تم تضمين هذه المنتجات في قائمة النظام الغذائي ، فأضف الزبادي ، قم بطهي العصيدة على مياه الشعير المائية أو دقيق الشوفان أو ميلي أو حبوب الحبوب. قواعد:
- اتبع محتوى السعرات الحرارية المنخفضة للمنتجات المستخدمة.
- استبعاد القلي والتدخين.
- لا تستخدم الزيت لمدة 3 أيام.
- لا تضيف الكثير من الفلفل والثوم والقوس الخام إلى الطعام.
- طهي الأطباق البسيطة التي لا تشمل العديد من المنتجات.
بعد 4 أيام ، يمكنك بالفعل الانتقال إلى النظام الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، فإننا ننصحك بإعادة النظر في إدماننا. بعد اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء ، أقل من 15 كجم رائع. لكن جسمك سيبدأ العمل بشكل مختلف. حتى الطعام المعتاد سيحصل على طعم جديد. استمع إلى صوتك الداخلي. ربما ، سوف تبدو الأطباق المفضلة لديك سمينة للغاية ، مالحة ، غير مكشوفة. ضع الطبق جانباً على الفور. الآن أنت شخص مختلف تمامًا!
قواعد النظام الغذائي للقمح الحنطة السوداء
- لا ترتفع ولا تحلية الأطباق.
- من المشروبات ، اختر فقط الماء أو الإطار أو الشاي الأخضر.
- التوابل ، لا يتم استخدام الصلصات.
- إذا كنت تعذب عن طريق الجوع ، فأكل 100 غرام من الحنطة السوداء وشرب الشاي الأخضر.
- أكل ببطء ، مضغ الحبوب البخارية تماما.
- تأكد من القيام بتمارين تشديد العضلات.
- يُسمح بالتدليك ، ولكن بدون حركات تتم إطالة الجلد. ضغط الضوء ، قرصة ، Passia مناسبة.
- يسمح آخر وجبة قبل 4 ساعات قبل النوم.
الوجبات الغذائية الحنطة السوداء: قائمة كل يوم
مثل هذه الرتبة بسيطة ، بدون الرتوش. في النظام الغذائي للحنطة السوداء ، ستكون القائمة لكل يوم هي نفسها ، بغض النظر عما إذا كانت الدورة الصعبة أو 30. بعد اختيار هذه التقنية ، قم بتخزين المنتجات الرئيسية. يتم شراء الكفير والخضروات واللحوم ذات الوجبات الغذائية الطويلة على المدى الطويل.
ضع في اعتبارك أن وزن الحبوب يظهر في شكل مسلوق (بخار). الكفير يأخذ 1 ٪ الدهون. لحم الدجاج هو ثدي مسلوق بدون الجلد والدهون. الخضروات مناسبة: الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم (مطهي) ، خيار ، فلفل الحلو ، الكوسا ، الفاصوليا ، البصل (مطهي) ، الخضار.
تقول بعض نصائح الإنترنت أن الحنطة السوداء أثناء النظام الغذائي يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد. هذا خطأ! المنتج لديه عدد من السعرات الحرارية. النظام الغذائي صارم ، لكنه فعال.
إذا كنت تأكل الحنطة السوداء بكميات كبيرة ، فستكون النتيجة صغيرة أو لن تكون على الإطلاق. اتبع المبلغ المحدد في القائمة.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير لمدة 3 أيام
- 3 مرات في اليوم - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- 2 مرات - 1 كوب من الكفير غير المحلى (بشكل منفصل عن الحنطة السوداء).
حمية الكفير لمدة 7 أيام
- 3 مرات - الحنطة السوداء لمدة 250 غرام ؛
- 3 مرات (واحدة في الصباح) - ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والخيار
- 3 مرات - العصيدة مصنوعة من الحنطة السوداء في 250 غرام ؛
- 3 مرات - 1 خيار جديد من أحجام متوسطة الحجم.
الدودة البارز والنظام الغذائي الخضار
- 3 جرعات - 250 غرام عصيدة الحنطة السوداء ؛
- 2 مرات - خضروات مطهي أو خام في 300 غرام.
كوخ الجبن النظام الغذائي
- 3 حيل - 200 غرام الحنطة السوداء مع الأعشاب.
- في الصباح - كوخ مع انخفاض الدهون 200 غرام.
- في الليل 1 ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي: البنجر و Buckweat
- الإفطار - الحنطة السوداء - Saracen 250 جم ؛
- 2 الإفطار - شامل البنجر مع شرائح 150 غرام ؛
- الغداء - 300 غرام حنطة الحنطة السوداء مع البقدونس المفروم.
- الوجبات الخفيفة بعد الظهر - خيار جديد.
- عشاء - Saracen Grain 200 G ؛
- قبل الذهاب إلى السرير - البنجر 100 غرام.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والدجاج
- 3 جرعات - 200 غرام الحنطة السوداء ؛
- 2 جرعة - دجاج مسلوق 200 جم ؛
- 1 تقنية - الخضار الخام 200 غرام.
كيفية طهي الحنطة السوداء لنظام غذائي
للطهي ، يتم استخدام محصول كامل. يمكن تحضيرها بطريقتين: البخار أو المغلي. تتيح لك الطريقة الأولى الحفاظ على المزيد من الفيتامينات ، مما يجعل الألياف صعبة. من الصعب هضمها ، ويضطر الجسم إلى إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. والثاني مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. إنه لطيف. يمكنك التنازل عنها ، خاصة مع فقدان الوزن المطول. إن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء على الحنطة السوداء البخارية ، كما تقول المراجعات من وزن كبير بسرعة 30 يومًا ، ثقيل للغاية بالنسبة للمعدة. في هذه الحالة ، من الأفضل طهي الحبوب.
1 الطريقة: الخلفية
- شطف حبوب الفناء في الماء الساخن.
- وضعت في مقلاة.
- صب الماء المغلي.
- استنزاف الماء.
- مرة أخرى ، صب الماء المغلي في نسبة من 2 كوب من الماء لمسافة 1 كوب من الحبوب.
- تغطية مع غطاء.
- لف المقلاة في البطانية.
- لا معنى له طوال الليل.
- في الصباح ، قم بتنزيل السائل الزائد.
2 الطريقة: المطبخ
- خذ 1 كوب من حبوب الحنطة السوداء.
- شطف القلب في الماء.
- وضعت في مقلاة.
- صب 2 أكواب من الماء البارد.
- ضع حريقًا قويًا.
- يُغلى المقياس والطعام.
- يُطهى حتى يغلي الماء.
موانع
لا توجد موانع لاستخدام حبوب الحنطة السوداء. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط فقدان الوزن في الحنطة السوداء. لا تستخدم الطريقة مباشرة بعد المرض والجراحة والصدمة العقلية. بالطبع ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية: يجب أن يعطي الطفل المزيد من المواد المفيدة. خلال الدورة ، الدوخة والضعف ممكنة. مع الضيق القوي ، اشرب كوبًا من الشاي مع ملعقة من العسل. هناك حظر على منتجات إضافية.
مع الدجاج: من غير المرغوب فيه أن يجلس الناس يميلون إلى الحساسية الدجاج.
مع الكفير - أولئك الذين لديهم حموضة أكبر ، لديهم انتهاكات في الجهاز الهضمي.
مع البنجر - الأشخاص المحظورون المصابون بداء السكري ، والأمراض المعوية ، والبنكرياس.
أنت تعرف الآن كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء. إذا قمت بتكوين ، لا تأجل. صحتك وجمالك بين يديك. اترك المراجعات على نظام غذائي الحنطة السوداء ، وصف الأحاسيس الحقيقية ، والصعوبات ، وبالطبع النتائج قبل وبعد.